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【健康】看了這個,你還長期步行嗎

來源: 人民日報 編輯: 2015/11/09 16:53:10 字體:

走路的18條益處

1、增強(qiáng)記憶力

隨著年齡增長,記憶力開始退轉(zhuǎn)。步行能夠增加記憶力。每天早上走路,記憶力會越來越強(qiáng)。

2、打開經(jīng)絡(luò)

長期坐在辦公室,沒注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身會有小疙瘩。堅(jiān)持步行,疙瘩就少很多。

3、疏通脈搏

經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張。每天下午步行半個小時,可以使全身放松。

4、身心輕安

身心不適多來自于氣血不通,氣血不通的原因是經(jīng)絡(luò)不通。通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。

5、增強(qiáng)心臟功能

步行能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

6、打通血管

步行能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。

7、增強(qiáng)肌肉力量

生活沒有規(guī)律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,缺乏力量感。通過步行,增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿力,關(guān)節(jié)也會靈活。

8、通暢血液循環(huán)

經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,人血液不通暢,就容易得病。步行能夠打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運(yùn)動。步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律蠕動,增加食欲和五臟六腑功能。

10、緩解三高

有的人患有“三高”,醫(yī)生們開了很多藥方,沒有大的效果。試試走路吧。

11、精神快樂

人不愉快與血性有關(guān)系,步行能減少血糖、血脂,排除血淤,血里沒有垃圾,氣血通暢,人自然就會愉快了。

12、體形美麗

美不美與血液有直接關(guān)系,人的血里沒有垃圾,就會漂亮美麗;血里垃圾多,就不漂亮。步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

13、減少心肌梗塞

醫(yī)學(xué)里講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

14、增強(qiáng)腎功能

人本身懶惰,不愿意活動。靜坐時間長,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥,更增加腎的負(fù)擔(dān)。

15、大腦清晰

待在電腦前太久,大腦會不清晰。步行吧,接受戶外新鮮空氣!

16、增強(qiáng)視力

看書,用電腦,發(fā)微信過多,會感到視力退化。據(jù)有關(guān)專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續(xù)堅(jiān)持4個月者,與不喜歡運(yùn)動的人相比,前者視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

17、延年益壽

生命在于運(yùn)動,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,穩(wěn)定情緒,壽命自然延長。

18、益于大腦健康

戶外運(yùn)動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽,戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動更有益于心理健康。

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