【健康】看了這個,你還長期步行嗎
走路的18條益處
1、增強(qiáng)記憶力
隨著年齡增長,記憶力開始退轉(zhuǎn)。步行能夠增加記憶力。每天早上走路,記憶力會越來越強(qiáng)。
2、打開經(jīng)絡(luò)
長期坐在辦公室,沒注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身會有小疙瘩。堅(jiān)持步行,疙瘩就少很多。
3、疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張。每天下午步行半個小時,可以使全身放松。
4、身心輕安
身心不適多來自于氣血不通,氣血不通的原因是經(jīng)絡(luò)不通。通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。
5、增強(qiáng)心臟功能
步行能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
6、打通血管
步行能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
7、增強(qiáng)肌肉力量
生活沒有規(guī)律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,缺乏力量感。通過步行,增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿力,關(guān)節(jié)也會靈活。
8、通暢血液循環(huán)
經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,人血液不通暢,就容易得病。步行能夠打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動。步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律蠕動,增加食欲和五臟六腑功能。
10、緩解三高
有的人患有“三高”,醫(yī)生們開了很多藥方,沒有大的效果。試試走路吧。
11、精神快樂
人不愉快與血性有關(guān)系,步行能減少血糖、血脂,排除血淤,血里沒有垃圾,氣血通暢,人自然就會愉快了。
12、體形美麗
美不美與血液有直接關(guān)系,人的血里沒有垃圾,就會漂亮美麗;血里垃圾多,就不漂亮。步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
13、減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
14、增強(qiáng)腎功能
人本身懶惰,不愿意活動。靜坐時間長,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥,更增加腎的負(fù)擔(dān)。
15、大腦清晰
待在電腦前太久,大腦會不清晰。步行吧,接受戶外新鮮空氣!
16、增強(qiáng)視力
看書,用電腦,發(fā)微信過多,會感到視力退化。據(jù)有關(guān)專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續(xù)堅(jiān)持4個月者,與不喜歡運(yùn)動的人相比,前者視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
17、延年益壽
生命在于運(yùn)動,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,穩(wěn)定情緒,壽命自然延長。
18、益于大腦健康
戶外運(yùn)動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽,戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動更有益于心理健康。
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