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冬令營 | 培訓(xùn)班 | 體驗課 |
你是否在一周的高負荷工作后,身體感到沉重?zé)o力;
你的生活是否被疲憊包圍,每一天都變得刻板無趣。
改變!從現(xiàn)在開始!讓你的生活充滿正能量!
如果你熱愛運動,如果你心中也有一個跑馬夢,還等什么~馬上加入我們!在這個冬季,喚醒活力,現(xiàn)在出發(fā)!正保2022冬季訓(xùn)練營開始報名啦!
一、訓(xùn)練營簡介
開營時間:
2022年11月13日(周日)8:00
訓(xùn)練周期:
2022年11月13日-2023年3月5日,共16周,包含四個周期。
全周期訓(xùn)練計劃及指導(dǎo)&45節(jié)線下團練課程(跑步/力量訓(xùn)練/專業(yè)講座)
線下課程時間及地點:
時間:每周二18:30;每周六 7:30(第一周期)
地點:奧森南園正保跑步俱樂部
二、訓(xùn)練營特色
科學(xué)訓(xùn)練,安全PB
正保的訓(xùn)練理念,始終是在健康和安全的前提下,通過科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練,不斷提高跑步能力,超越昨天的自己。
更科學(xué)
一、重視個體差異性
1、通過心率測試確定每個人的訓(xùn)練心率區(qū)間,制定訓(xùn)練課表。
2、通過心率有效控制風(fēng)險,在合理身體負荷下,精準提高;
3、通過運動功能測試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié),通過功能性訓(xùn)練提高整體運動表現(xiàn);通過跑姿測評分析,糾正錯誤動作模式,避免運動損傷提高跑步效率。
二、重視技術(shù)訓(xùn)練
在正確的動作模式下,才能避免運動損傷,持續(xù)提高專項能力,不斷提升跑步效率。
更系統(tǒng)
16周完整訓(xùn)練,4個周期劃分,打好有氧基礎(chǔ),層層推進,技術(shù)、力量,體能提高的同時提升速度能力。
第一周期基礎(chǔ)期 改善動作模式,打好底層基礎(chǔ),提高力量及有氧耐力
第二周期進展期 提高體能及速度能力,提高最大攝氧量
第三周期提高期 提高耐酸能力及速度耐力,不斷提高體能及跑步效率
第四周期比賽期 提高整體跑力,積極恢復(fù)體能,調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接比賽
更高效
差異化精細化訓(xùn)練,符合人體運動生物規(guī)律,在合理的身體負荷刺激下,最大化提升跑步能力和比賽配速。
更專業(yè)
教練團隊均有多年馬拉松訓(xùn)練、比賽和執(zhí)教經(jīng)驗,俱樂部訓(xùn)練課程研究專家團隊由正保跑步俱樂部專業(yè)隊五位全國頂級教練構(gòu)成,確保訓(xùn)練營接軌最先進的訓(xùn)練理念和方法,不斷提升訓(xùn)練水平。
三、專業(yè)教練團隊
為熱情加入的學(xué)員導(dǎo)航領(lǐng)路、為渴望進階的跑者解惑答疑。
在馬拉松的賽道上,正保將派出由何平、龍井 、孫世怡、謝超、李鴻浩組成教練團,由正保俱樂部簽約教練張國偉、肖麗、蘇偉、韓剛組成課程研發(fā)顧問團,為大家提供最專業(yè)的跑步訓(xùn)練指導(dǎo)和服務(wù)。
四、訓(xùn)練營學(xué)員專享權(quán)益
教練定期一對一指導(dǎo)+專業(yè)跑姿測評/INBODY測試
45節(jié)線下團練課程(25次跑步訓(xùn)練、8次力量訓(xùn)練、12次跑步知識講座)
16周完整訓(xùn)練課表
教練社群答疑解惑
俱樂部奧森店會員服務(wù)
正保跑團定制訓(xùn)練服
報名尊享價:2980元
即日起報名,
享受限時優(yōu)惠價:2380元/人
團報:2180元/人
(3人及以上,僅限新學(xué)員)
截止10月31日
正保學(xué)員及親友額外獲贈俱樂部周邊禮盒。
還等什么,正保和你一起 放肆熱愛 無畏寒冬!
安卓版本:8.7.50 蘋果版本:8.7.50
開發(fā)者:北京正保會計科技有限公司
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