一年一度的注會(huì)備考焦慮季 教你如何緩解！

距離2024年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試越來(lái)越近了，近期有很多小伙伴跟小保反映說(shuō)自己越學(xué)越焦慮，越來(lái)越學(xué)不進(jìn)去，做題也是一塌糊涂，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)到懷疑人生了...這些癥狀會(huì)慢慢讓學(xué)員產(chǎn)生茫然和失落感，失去備考的熱情與信心，會(huì)影響到我們的正常發(fā)揮！那到底應(yīng)該如何破解考前焦慮呢？

緊張和恐懼：考生會(huì)因?yàn)閷?duì)考試結(jié)果的過(guò)度期待而感到緊張和恐懼，導(dǎo)致注意力難以集中，記憶力減退。 

缺乏自信：對(duì)于自己的備考成果和能力產(chǎn)生懷疑，缺乏自信。 過(guò)度想象：反復(fù)想象考試失敗的后果，導(dǎo)致焦慮情緒加重。 

身體緊繃、肌肉緊張：由于緊張，考生可能會(huì)出現(xiàn)身體緊繃、肌肉緊張的癥狀。 顫抖、頭痛、惡心、嘔吐：在考試前或考試期間，由于應(yīng)激反應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)這些身體不適的癥狀。 

胸悶、心悸：焦慮情緒也可能導(dǎo)致胸悶和心悸。 

入睡困難、睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠時(shí)間短以及睡眠質(zhì)量差。 

拖延：由于害怕面對(duì)考試的壓力，可能會(huì)選擇拖延學(xué)習(xí)，導(dǎo)致備考時(shí)間不足。 

逃避：有些考生可能會(huì)選擇逃避考試，如拖延時(shí)間、逃避考場(chǎng)等。 

坐立不安、不自主的動(dòng)作過(guò)多：如反復(fù)搓手、搓腳，不自主地走來(lái)走去，以及尿頻、尿急等癥狀。 

對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抗拒：由于備考的困難和壓力，可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抗拒情緒，甚至出現(xiàn)棄考的想法。 

注意力難以集中：焦慮情緒可能導(dǎo)致注意力難以集中，影響學(xué)習(xí)效率。 

記憶力下降：長(zhǎng)期的焦慮和壓力可能導(dǎo)致記憶力下降，影響備考效果。 

特殊行為： 黑白顛倒的學(xué)習(xí)方式：為了搶出備考時(shí)間而選擇晚上熬夜學(xué)習(xí)，這種黑白顛倒的學(xué)習(xí)方式不僅影響第二天的正常生活和學(xué)習(xí)，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，學(xué)習(xí)效率降低。

可以試著鍛煉自己“順其自然，為所當(dāng)為”的心態(tài)，做自己現(xiàn)在可以做到的事，刷題，查漏補(bǔ)缺，掌握一道題是一道題，不要貪多，不要因?yàn)橛X(jué)得做不完題或者繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而緊張，不要多想，不要憂慮考得不好會(huì)怎么辦，適度放下得失心，以更坦然、更從容的心態(tài)面對(duì)注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試，不要給自己過(guò)于大的心理壓力，讓每一次考試都成為自己成長(zhǎng)道路上的一座里程碑！  

 試試制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，最后沖刺階段不要盲目的去學(xué)，學(xué)會(huì)兒這個(gè)，學(xué)會(huì)兒那個(gè)...要有自己的計(jì)劃，有條不紊的去學(xué)。所以，大家要制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且后期要堅(jiān)持按照最初的大方向去規(guī)劃自己，經(jīng)?？纯醋约河?jì)劃的完成情況，反思近段時(shí)間的學(xué)習(xí)效率、效果，不斷改善自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。  如果現(xiàn)在“太辛苦，感覺(jué)堅(jiān)持不下去”  試試給未來(lái)的自己寫(xiě)封信，在最難受最堅(jiān)持不下去的時(shí)候，試試給未來(lái)的自己寫(xiě)一封信。寫(xiě)完會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，未來(lái)的自己一定會(huì)感謝今天即使辛苦也不放棄的我。  

 可以有選擇的進(jìn)行“戰(zhàn)略性”放棄，而不是干脆全部放棄，但是，“戰(zhàn)略性”放棄也是講求方法的：  

1.科目方面： 如果今年報(bào)了多科，但有的科目還沒(méi)開(kāi)始學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)也不是特別好的同學(xué)。這時(shí)候你可以考慮下要不要放棄一些沒(méi)有學(xué)習(xí)完，沒(méi)有把握的科目，將時(shí)間留給更可能通過(guò)的科目，能過(guò)一科是一科！  

2.知識(shí)點(diǎn)方面： 注會(huì)的考試面特別廣，任何知識(shí)點(diǎn)都有可能會(huì)考到，所以，一般不建議放棄任何一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。但是如果確實(shí)時(shí)間特別緊張，精力不足，我們還是可以根據(jù)自己的時(shí)間情況而定先盡量抓分值占比高、可能會(huì)出大題的知識(shí)點(diǎn)或章節(jié)，盡可能提高自己的分?jǐn)?shù)，通過(guò)考試的把握也就越大！  

3.答題方面： 在考試時(shí)，同學(xué)們切記不要在一道題上停留太長(zhǎng)時(shí)間！要懂得戰(zhàn)略性放棄！合理分配答題時(shí)間，遇到不會(huì)的題目可以先跳過(guò)，做完后再返回去檢查同時(shí)補(bǔ)漏。如果在一道題上停留時(shí)間太長(zhǎng)，不僅會(huì)影響答題速度還會(huì)影響心情，為后面答題造成心理壓力，導(dǎo)致后邊會(huì)的題沒(méi)時(shí)間做，得不償失。

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