2013年初級(jí)會(huì)計(jì)職稱(chēng)考試備考心理技巧：讓拖延癥不再來(lái)

　　編者按：2013年會(huì)計(jì)職稱(chēng)考試報(bào)名工作已經(jīng)在陸續(xù)進(jìn)行了，準(zhǔn)備今年參加考試的你也許已經(jīng)為自己制定了一個(gè)或粗或細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。但是，在現(xiàn)實(shí)世界中，這些計(jì)劃似乎變得很難實(shí)現(xiàn)，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務(wù)拖延到了今天。那么，我們?cè)撊绾闻c拖延做斗爭(zhēng)？如何讓自己養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣？來(lái)看看下面這幾個(gè)方法吧！希望可以幫助到你。

　　一、比較法——讓自己從心理上接受

　　這種方法就是，在你的任務(wù)列表里挑一個(gè)比你此時(shí)不想做的任務(wù)A更容易的任務(wù)B，然后告訴自己：A和B此時(shí)必須完成一個(gè)，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺(jué)得B比較容易，所以就去做B吧。事實(shí)上，可能還有任務(wù)C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動(dòng)。那么，我們可以找一個(gè)比A更難的任務(wù)S，這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個(gè)自欺欺人的方法，不過(guò)很有效果。

　　二、切斷干擾源——讓自己更加專(zhuān)注

　　在我們的生活中有很多干擾源，例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等。當(dāng)我們想要專(zhuān)心做一件事情的時(shí)候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時(shí)，一個(gè)他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。我們要做的就是簡(jiǎn)化周?chē)械母蓴_源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專(zhuān)注狀態(tài)的東西全部通通切斷。這種保持專(zhuān)注的狀態(tài)很重要，本來(lái)磨磨蹭蹭要2個(gè)小時(shí)做完的事情，會(huì)讓你可能不到一個(gè)小時(shí)就搞定了。

　　三、禁止多任務(wù)操作——變得簡(jiǎn)單高效

　　雖然說(shuō)我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊做飯。但有的時(shí)候，單線(xiàn)程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

　　四、不要追求完美——給自己一個(gè)低的起點(diǎn)

　　有的時(shí)候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒(méi)有開(kāi)始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問(wèn)題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開(kāi)始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實(shí)上，我們可以給自己定一個(gè)很低的起點(diǎn)，例如我要達(dá)到一口氣做200個(gè)俯臥撐，那么我可以第一天只做10個(gè)，第二天增加到15個(gè)。這樣，起點(diǎn)很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會(huì)痛苦，我也就敢于開(kāi)始，而不是只停留在幻想的階段。

　　五、堅(jiān)信自己的實(shí)力——永遠(yuǎn)不要失去自信

　　最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢(mèng)想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無(wú)助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話(huà)，他們說(shuō)你不行是因?yàn)樗麄冏约阂矝](méi)有做到。

　　六、設(shè)定專(zhuān)注時(shí)間——讓自己更加高效

　　當(dāng)我不想做某一件事情的時(shí)候，我通常給自己設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器，例如20分鐘。我告訴自己在這20分鐘內(nèi)必須專(zhuān)注于眼前的任務(wù)，沒(méi)有任何借口推脫，直到鬧鈴響起。當(dāng)20分鐘過(guò)后，我會(huì)休息5分鐘，然后設(shè)定下一個(gè)20分鐘。當(dāng)給自己定下倒計(jì)時(shí)后，心理上我們會(huì)有急迫感，這樣會(huì)促使我們更加集中注意力完成任務(wù)。當(dāng)出現(xiàn)干擾的時(shí)候，我會(huì)看一下倒計(jì)時(shí)，暗示自己再堅(jiān)持3分鐘就結(jié)束了。這種方法很有效，時(shí)間管理上就是將大的時(shí)間切分成小塊時(shí)間，更易于我們?nèi)ゲ僮?，是一種化整為零的思想。

　　七、分解任務(wù)——開(kāi)始行動(dòng)的秘訣

　　再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)，將每個(gè)子任務(wù)分配到自己的可用時(shí)間里面，當(dāng)所有的子任務(wù)被完成，那么一個(gè)看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了。分解任務(wù)的精髓就是簡(jiǎn)化，將你想要拖延的任務(wù)分解開(kāi)來(lái)，使它變成10個(gè)非常簡(jiǎn)單的子任務(wù)，你只需要先完成1個(gè)子任務(wù)，然后告訴自己，這個(gè)任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開(kāi)始下一個(gè)子任務(wù)。這樣，我們就能很快的行動(dòng)起來(lái)，而不是內(nèi)心充滿(mǎn)畏懼造成拖延。

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