備戰(zhàn)23年CPA 如何提高記憶力 擺脫備考焦慮？

備考注會的小伙伴們都知道，在專業(yè)階段注會要考六門科目，每個科目的知識量都非常大，知識點之間也是相互關(guān)聯(lián)，這就對大家的記憶力提出了一定的要求。今天正小?？偨Y(jié)了一些提高記憶力的小技巧，我們一起來看看吧~

提高記憶力方法

一、

樹立信心

備考之初，我們首先要樹立對自己的信心，要相信自己有能力理解并記住所要背的知識。只有自己有堅定的自信心，大腦的細胞才會更加充滿活力，從而把我們內(nèi)在的潛能進一步激發(fā)出來，這樣我們在接收信息時會比較主動，更有利于提升記憶力。

二

營造良好的學習氛圍

學習范圍對于知識點的消化吸收是非常重要的一個因素。良好的學習氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。試想，如果周圍都是安靜看書的人，相信你自己也會受到這種氣氛的感染，很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是最佳的時候，復習效果也就很好。所以，正小保在這里建議大家，一定要給自己營造一個安靜的讀書環(huán)境。

三

養(yǎng)成規(guī)律的讀書習慣

其實提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果學習沒有規(guī)律，很容易被自己的說來就來的懶惰破壞整個復習計劃。尤其是對于注會這樣戰(zhàn)線相對比較長的考試來說，看書備考是一個循序漸進不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。當然，如果你做不到早睡早起，也可以根據(jù)自己的學習習慣，每天固定兩三個時間進行學習，這里最關(guān)鍵的是一定要養(yǎng)成適合自己的學習習慣，堅持下去。

四

學會用思維導圖

在備考注會的時候，思維導圖是一個非常好的學習工具，通過思維導圖可以迅速掌握知識點之間相關(guān)聯(lián)的內(nèi)容，然后通過思維導圖縷清每一條記憶線。把分散的知識點串聯(lián)起來，尤其是對于審計這樣比較抽象的科目，大家要設立一些記憶的關(guān)鍵點，然后在以后復習的時候可以通過這些關(guān)鍵點想起所學的事情，看到思維導圖中的重點可以更快的回想起來，還可以順便聯(lián)想到相關(guān)的更多知識。

五

定期復習

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，可以得出，遺忘是隨著學習一起發(fā)生的，這也就是為什么同學們會覺得一邊學一邊忘。這就要求我們一定要及時復習，否則一天過去，所學的知識可能只剩下25%。所以大家在遇到一個新知識后，可以間隔5分鐘，30分鐘，12個小時，一天，兩天，四天，七天，半個月，一個月，三個月，六個月，再重新拿出來復盤記憶。雖然這樣看似重復看同一內(nèi)容，浪費時間。但其實這樣效率更高，記憶更牢。

六

養(yǎng)成良好的運動習慣

人在生病的狀態(tài)下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，也只是在做無用功。因此，與其拖著病懨懨的身體勉強復習還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時候看書復習記憶效果也是極佳的。所以大家一定要保持好健康的身體，平常多運動，多鍛煉身體，合理飲食，這是一個長期戰(zhàn)，千萬不要一時圖快，透支自己的身體。

提高記憶力的幾種食物

01

海產(chǎn)品

魚類，特別是深海魚類，含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。

02

核桃

核桃中的80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等等，都有助于提高記憶力。

03

牛奶

牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，如磷、鐵、銅、鈣、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收的也非常好，這些對于提高記憶力也有一定幫助。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

04

橘子

橘子富含維生素，同時作為極典型的堿性食品，多吃點兒橘子可以有效減少平時攝入的酸性食物給腦神經(jīng)系統(tǒng)帶來的損失，對于提高記憶效果很好。

05

雞蛋

雞蛋是一種廉價，但是卻有著很強的養(yǎng)生功效的食物，更是被科學家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。

其實，不管是用什么方法，還是吃什么，最關(guān)鍵的還是在于我們自身的努力和堅持。有些事不是看到了希望才去堅持，而是因為堅持才會看到希望。

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