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自控力差的你如何維護(hù)學(xué)習(xí)計(jì)劃？
那么為啥計(jì)劃會(huì)失敗呢？這就又要說到“自控力”這個(gè)替罪羊身上了。很多人覺得自己計(jì)劃完不成，拖延，生活中養(yǎng)成種種惡習(xí)的根源在于自制力不強(qiáng)，以為增強(qiáng)了自制力，一切問題就能迎刃而解——這個(gè)想法是錯(cuò)的，自制力并不是解決這些問題的關(guān)鍵。
不知道大家有沒有這樣一種感覺：高考前是自己學(xué)習(xí)力和自控力的巔峰，那時(shí)候每天都要做好多題，學(xué)到很晚，但第二天還是精神抖擻，繼續(xù)奮戰(zhàn)；上了大學(xué)之后，時(shí)間寬裕了，反而變得懶散了，沒有之前學(xué)習(xí)的勁頭和毅力了，到了假期更是懶得一發(fā)不可收拾，熬夜看劇、晚睡晚起、暴飲暴食那都是家常便飯。
為什么會(huì)這樣呢？難道時(shí)間越寬裕，自控力就越薄弱？這顯然不科學(xué)。那就是因?yàn)闀r(shí)間越寬裕，我們越容易懈怠和墮落？但這是結(jié)果，并不是原因。我們以為自己的自控力曾經(jīng)很強(qiáng)，上大學(xué)后變?nèi)趿?，放假后則因?yàn)樾傅∮l(fā)孱弱——這其實(shí)這個(gè)假象。那什么才是真相呢？
保證我們高效運(yùn)轉(zhuǎn)的其實(shí)是習(xí)慣，而不是自控力。
想想在高考之前的那種緊張的學(xué)習(xí)氛圍里，我們被動(dòng)的養(yǎng)成了很多習(xí)慣——每天規(guī)律的上課、自習(xí)、吃飯和睡覺，我們目標(biāo)明確——每個(gè)月、每個(gè)星期乃至每天復(fù)習(xí)什么，老師們都替我們安排好了。這些我們習(xí)以為常，就像你每天早上起床都會(huì)自動(dòng)去刷牙一樣自然。
你想想想你起床后刷牙的過程：穿衣服，拿起杯子和牙刷，走到衛(wèi)生間，接水，擠牙膏，開始刷。即使你可能還睡眼惺忪，但這一套流程你仍然能準(zhǔn)確無比、毫不費(fèi)力的執(zhí)行下來。這個(gè)過程需要一丟丟的自控力嗎？基本不需要對(duì)不對(duì)？
所以高中的那些學(xué)習(xí)，其實(shí)并不需要太多自控力。而當(dāng)你進(jìn)了大學(xué)，課程安排變得自由了，你喪失了那些被動(dòng)習(xí)慣，開始自己規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活時(shí)，才是需要自控力的時(shí)候。
人的自控力是有限的
很多人不知道，自控力和肌肉力量一樣是有限的。想象下，當(dāng)你搬宿舍、或是換教室時(shí)，你把一摞又一摞沉重的書本，吃力的從這個(gè)屋子搬到那個(gè)屋子之后，你雙臂酸軟，腰酸背疼，嚴(yán)重者可能連一杯水都舉不起來——因?yàn)槟愕募∪饬α亢谋M了。
自控力也一樣，我們在日常生活中要面對(duì)各種各樣的誘惑：桌上昨天新買的一大堆零食，淘寶頁面上玲瑯滿目的商品，某明星新劇開播了……我們要反復(fù)抵抗這些誘惑才能專注于那些重要的目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)和減肥。每拒絕一次誘惑，你的自制力就消耗一分，如果面臨的誘惑太多，總會(huì)有一個(gè)時(shí)刻，我們會(huì)累到無力抵抗，任由暴飲暴食、刷爆淘寶、熬夜看劇這些行為支配我們的生活。
當(dāng)然現(xiàn)實(shí)沒有那么可怕，肌肉酸痛過兩天會(huì)恢復(fù)，自制力嘛，你睡個(gè)好覺也能回歸正常。有意思的是，不同人天生力氣不一樣，自制力強(qiáng)弱也不一樣，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多數(shù)人都處在中間那個(gè)狀態(tài)——不好也不壞。
但是構(gòu)建習(xí)慣體系，并不是一件輕松的事情，原因有兩個(gè)：
1.很多人沒有意識(shí)到，有一個(gè)看不見的敵人在阻撓我們的行動(dòng)，
2.很多人不知道，習(xí)慣背后的原理。
所以克服這些，我們的自制力就會(huì)變強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率自然也會(huì)提高，那么趕緊實(shí)施起來吧！
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