春節(jié)過后積極調整心態(tài) 迎戰(zhàn)2012會計職稱考試

　　每逢大假之后，有不少人就會感到“精力分散、靜不下心、學不進去”，即常說的假后綜合癥。而新年伊始，怎樣在節(jié)后盡快收心，在短時間內將心態(tài)、習慣調適到最佳狀態(tài)？正保會計網校論壇就“節(jié)后如何調整學習狀態(tài)”這一問題展開了討論，很多學員紛紛發(fā)言：

　　學員晨之夕霧：

　　現(xiàn)在都成夜貓子了，到晚上睡覺的時候就感覺異常興奮，白天昏昏欲睡，怎么辦?

　　學員wyfcdel6：

　　節(jié)后感覺有點厭食，沒心情學習!

　　學員錢多多~：

　　得好好調整一下，抓緊時間看書啦!

　　學員如果我是一棵樹：

　　假期結束了，工作的時候感覺腰酸背痛，手腳無力的，哪還有力氣學習啊，愁??！

　　針對學員面臨的這些問題，提出以下幾點建議，供大家參考：

　　1、按時作息

　　按時入睡、按時起床、按時午休，盡快恢復學習狀態(tài)，以免出現(xiàn)白天時瞌睡，晚上興奮的情況。

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　2、正常飲食

　　改變假期中隨時吃零食、三餐不按時的不規(guī)律飲食，保證營養(yǎng)的合理攝入，不偏食，使自己有旺盛的精力、充足的體力投入到學習中。

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態(tài)上來。

　　3、確立目標

　　根據自己的實際情況，和朋友、同事交流自己的學習計劃，并確定自己的學習目標，讓大家監(jiān)督自己，在規(guī)定的時間內完成學習目標。

　　4、生命在于運動，生命不息，運動不止

　　春節(jié)長假是一年中唯一可以盡情休息的好機會，可是凡事有個度，休息過度了也是要出問題的。如果你回到公司覺得渾身乏力，沒心情學習并且手腳酸軟，恭喜，你中獎了！怎么辦？沒說的，兩個字，運動！

　　運動不需要太多條件，隨時隨地都可以運動?？梢宰谵k公椅上伸展身體，可以趴在辦公桌邊上做俯臥撐，可以上班的時候不坐電梯爬樓梯，可以公交車少坐一站地、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上滿大街瘋跑?？傊还苁裁捶绞剑灰X得痛快了、身體舒暢了，就要得！

　　合理運動能激發(fā)人體潛能，提高身體素質，改善個人儀態(tài)，增強自信心，加強對于學習和工作的緊迫感和掌控感?？傊畬ι硇陌倮鵁o一害，對于學習和工作也絕對是大有裨益，是節(jié)后收心的絕好方法。

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